S-a dus vremea concediilor la mare, a razelor calduroase de soare si a zilelor de odihna prelungita. A sosit toamna, cu alaiul ei melancolic de culori si de arome, dar si cu nelipsita astenie care ne impiedica sa ne bucuram de acest minunat anotimp. O parte destul de mare dintre oameni acuza stari indelungate si inexplicabile de oboseala. Tranzitia de la un anotimp la altul, cu toate aspectele sale, aduce perturbari in sfera sanatatii. 

Ce este astenia de toamna? Este o stare de oboseala, resimtita uneori chiar ca o perpetua epuizare, care influenteaza atat fizic, cat si psihic. Responsabile de aceste tulburari sunt schimbarile de temperatura (uneori prea bruste) si de umiditate. Trecerea de la cald la frig intr-un interval de timp in care organismul nu are ragazul de a se adapta determina aparitia unor simptome. Neglijate, acestea pot agrava afectiuni deja existente sau pot determina aparitia unora noi. Cu alte cuvinte, cu astenia nu e de joaca!
Iata cateva simptome care arata instalarea asteniei de toamna: oboseala si apatie, dorinta de a dormi mult in timpul zilei, insomnia, dificultati de concentrare, stari indelungate de slabiciune, lipsa apetitului.
Se pare ca astenia de toamna este un adevarat inamic al echilibrului fizic si psihic, insa ea poate fi combatuta cu ajutorul unui stil de viata echilibrat. Remediile naturale sunt printre preferintele celor care vor sa-si pastreze starea de sanatate, indiferent de anotimp.
Ce se poate face pentru combaterea asteniei de toamna? Iata cateva modalitati prin care putem sa ne pastram vitalitatea si sanatatea:
Reglarea somnului. Somnul este esential pentru starea de vitalitate a organismului, de aceea este important sa respectam orele nocturne de somn. In acest sens, este indicat sa se mearga la culcare la ore nu foarte tarzii. Ceaiurile sunt de mare folos, mai ales cele relaxante. Se poate adauga si o lingurita de miere, pentru efecte mai rapide.
Miscarea. Este adevarat ca astenia de toamna poate lipsi organismul de energie, insa efortul fizic din timpul zilei o poate alunga. Indiferent de vreme, este important sa se faca plimbari lungi sau orice alta activitate fizica. In acest fel, organismul nu va fi coplesit de starea de slabiciune indusa de astenie, ci va capata vitalitate.
Vitamina D. Este un excelent antidepresiv si un bun sustinator al sistemului osos. Vitamina D ajuta la mentinerea organismului in forma, dar actioneaza si asupra starii psihice, revigorand-o. Iata cateva alimente din care se poate asimila aceasta vitamina: peste, legume verzi, oua. Pentru ca mai este denumita si „vitamina soarelui”, este esential sa se stea in spatii deschise, in gradini sau parcuri, pentru ca razele soarelui, fie ele si tomnatice, vor facilita absorbtia acestei vitamine.
Intarirea sistemului imunitar. Astenia de toamna se instaleaza pe fondul unei imunitati slabe, de aceea, este esential ca, in perioadele de tranzitie dintre anotimpuri, sa ajutam sistemul imunitar sa se fortifice. Vitamina C este un ajutor excelent in acest sens, fie ca este asimilata din fructe si legume sau sub forma de tablete.
Alimentatia. Nu degeaba se spune ca alimentatia este cheia sanatatii noastre. In functie de ceea ce mancam, organismul nostru va fi capabil sa lupte impotriva factorilor nocivi si sa faca fata schimbarilor bruste ale factorilor de mediu. Astfel, o alimentatie bogata in fructe si legume proaspete va asigura organismului necesarul de substante de care are nevoie pentru a se pastra in forma. Un regim alimentar bazat pe excese si pe alimente procesate timp indelungat va acumula foarte multe toxine si va cadea cu usurinta in plasa asteniei. (Sursa: benessere.it, Foto: thelivingnature.com)