Vineri, 18 Oct

Ultimele Titluri :
Te afli aici : Sanatate si Frumusete Alimentatie Sanatoasa Trei programe de slabit pentru mirese

Trei programe de slabit pentru mirese

Email Imprimare

In luna mai, Unica Sport Romania a lansat trei programe de slabit pentru mirese, destinate tuturor femeilor care doresc sa slabeasca sanatos inainte de nunta, fara a adauga ulterior kilogramele pierdute. Fiecare program de slabit determina scaderea in greutate cu 5 kg, 10 kg sau 15 kg si poate dura intre o luna si trei luni, cuprinzand: o testare nutritionala fiziologica, un regim alimentar personalizat, masaje anticelulitice si antrenamente de fitness.


Cum se realizeaza fiecare program de slabit?

1. Fiecare participanta la programul de slabire este testata din punct de vedere nutritional si fiziologic.
2. In functie de obiceiurile alimentare si obiectivele de slabire dorite, nutritionistul Unica Sport stabileste un regim alimentar personalizat pentru fiecare participanta.
3. Regimul alimentar personalizat se modifica treptat, in fiecare saptamana, astfel incat grasimea sa se topeasca fara a afecta sanatatea.
4. Zilnic, de luni pana vineri, sunt organizate antrenamente de fitness dupa metoda Unica Sport, adaptate corpului femeii, astfel incat fiecare viitoare mireasa sa participe de trei ori pe saptamana la antrenamente create pentru modelarea diferitelor parti ale corpului: brate, picioare, abdomen, posterior, spate etc.
5. In functie de zonele cu probleme si numarul de kilograme ce se doresc a fi eliminate, dupa antrenamente se fac masaje anticelulitice generale necesare pentru stimularea arderii grasimilor si remodelarea corporala.

10 greseli in drumul tau spre o silueta perfecta!
Deseori, realitatea este alta decat in visele noastre. La fel e si in cazul dorintei de a slabi. Pentru a pierde din kilogramele in plus, trebuie sa tinem cont de mai multe reguli si sa nu facem aceste 10 greseli care ne impiedica sa slabim.
1. Exagerezi  cu proteinele! Proteinele din alimente (pestele, ouale, lactatele, nucile) au un rol important chiar si in timpul unui regim alimentar special. Sunt satioase, iar organismul are nevoie de ele pentru a repara tesuturile si a „hrani“ muschii. Nutritionistii avertizeaza, insa, ca, atunci cand exagerezi cu proteinele, acestea se transforma in grasime. Specialistii Institutului American de Medicina recomanda ca meniul zilnic sa contina 0,8 g/kg de proteine. De exemplu, o persoana de 60 kg ar trebui sa consume zilnic 48 grame de proteine.
2. Nu mananci suficiente fructe si legume! In goana dupa silueta, reducem portiile de legume si fructe. Iar cantitatea zilnica recomandata de doua portii de fructe si circa trei de legume (in functie de varsta) nu mai este respectata. O portie inseamna un fruct de dimensiuni mari (banana, grepfrut, mar) sau legume, precum un cartof mediu, un porumb fiert sau un ardei gras, care pot fi asociate cu alte alimente sau consumate ca atare.
3. Nu alegi un mic dejun mai consistent! Daca mananci putin dimineata sau preferi doar un suc pe stomacul gol, in speranta ca asta te va ajuta sa slabesti, ai putea gresi! Dimpotriva, vei fi infometat peste zi si vei manca mai mult. Proteinele si fibrele ar trebui consumate in prima parte a zilei, iar ouale fierte, feliile de paine din cereale integrale cu ulei de masline si rosii, branza degresata si fructe precum bananele sunt unele dintre cele recomandate pentru micul dejun. Si pentru ca vei fi mai satul pentru mai mult timp, urmatoarele mese ar putea fi mai usoare.
4. Renunti la lactate! Daca e vorba de inghetata, este ok sa-i spui adio, dar nu si produselor lactate. Studii recente sustin ca laptele nu este un dusman in cazul unui regim mai strict, ba chiar te poate ajuta in aceasta situatie. Asadar, cercetatorii au demonstrat ca un regim de sase luni care includea lactate a fost cu 70% mai eficient pentru scaderea in greutate decat un regim din care aceste alimente au lipsit. Nu rata iaurturile, laptele degresat sau branza!
5. Nu excluzi bauturile dietetice! Tine minte! Nu exista alte bauturi in afara de apa si ceai. Sucurile dietetice sunt o minciuna, deoarece studiile demonstreaza ca cei care le-au inclus in alimentatie au consumat aceeasi cantitate de calorii ca si cei care obisnuiesc sa bea sucuri cu toti aditivii posibili. Si fii atenta la acele smoothie-uri „sanatoase“, care suna atat de frumos, cu ingrediente precum kiwi sau telina, dar care contin zaharuri naturale.
6. Te infometezi! Cand transformi mancarea in dusman de moarte, ai putea deveni o victima a efectului yo-yo: azi slabesti, maine te ingrasi si tot asa… Daca reduci cantitatea de mancare, organismul tau va incetini ritmul de ardere a grasimilor, ca sa ai energie un timp mai indelungat. Tocmai de aceea nu mai reusesti sa slabesti la fel ca in primele saptamani de regim. Nu uita, kilogramele de care vrei acum sa scapi s-au acumulat intr-o perioada indelungata de timp, asa ca ai nevoie de rabdare pentru a slabi. Lasa organismul tau sa-si urmeze ritmul propriu si sa scape de kilogramele in plus cum stie el mai bine!
7. Miscarea s-a transformat in rutina! Nu te mai entuziasmeaza mersul la sala, la bazin sau la yoga? Pentru ca faci mereu acest lucru, nici rezultatele nu mai sunt cele scontate. Daca nu variezi tipul de miscare fizica si intensitatea acesteia, atunci apare tendinta de stagnare, inclusiv in procesul de ardere a kilogramelor. Specialistii recomanda sa facem un sport diferit in fiecare zi a saptamanii si sa ne concentram pe toate partile corpului.
8. Nu dormi destul! Daca nu te saturi de somn, asta se poate vedea cu ochiul liber, caci hormonii apetitului si ai foamei sunt influentati puternic de cantitatea si calitatea somnului. Iar cand nu te odihnesti suficient, corpul tau produce o cantitate mai mare de grelina – hormon care stimuleaza apetitul. Asta inseamna ca te vei trezi infometat dimineata. Stim deja ca un adult are nevoie de circa 7-9 ore de somn pe noapte, pentru a functiona a doua zi… Tine cont de acest lucru, altfel, iti vei da peste cap regimul!
9. Ignori exercitiile cu greutati! Femeile prefera exercitiile cardiovasculare (aerobic, mers pe bicicleta, jogging), dar orice instructor de fitness stie ca acestea trebuie combinate cu cele de forta, pentru o mai buna functionare a metabolismului si ardere a caloriilor. Asta nu inseamna ca trebuie sa tragi de fiare la fiecare antrenament, dar daca iti lucrezi bratele, spatele sau pieptul cu greutati usoare si alternezi aceste exercitii cu cele preferate, rezultatele se vor vedea mai bine.
10. Cauti sa chiulesti de la antrenament! Daca nu respecti in totalitate programul de exercitii fizice sub pretextul ca esti prea obosita dupa o zi grea de munca si ca ai nevoie de o activitate care sa te relaxeze, atunci afla ca sportul elibereaza hormonii fericirii. Daca decizi sa inlocuiesti antrenamentul cu o plimbare scurta, de cateva minute, vei vedea ca iti va veni cheful s-o prelungesti. Si asta – pentru ca sportul te energizeaza.

Despre Unica Sport
Unica Sport este un studio profesionist de fitness pentru femei, deschis in Republica Moldova in 1998, dezvoltand de-a lungul activitatii sale 18 sali de sport, dintre care una in Bucuresti, lansata in septembrie, 2016.
Pretul abonamentelor de grup la Unica Sport Romania incepe de la 150 lei/luna si cuprinde: intrari nelimitate la antrenamentele de grup, acces la vestiare, dusuri cu apa calda, uscatoare de par, accesorii sportive etc. Suplimentar, abonatii pot opta pentru sedinte cu nutritionistul companiei Unica Sport, crearea unui regim alimentar personalizat pentru fiecare abonat, sedinte private de fitness, masaj, yoga, epilare cu zahar.
In cei 18 ani de activitate ai grupului, 70.000 de cliente au fost ajutate sa devina mai sanatoase, beneficiind de serviciile de remodelare corporala si slabit sanatos. In salile Unica Sport au fost date jos peste 700.000 kg. Metodele de slabire Unica Sport se bazeaza pe rezultate pe termen lung si conservarea tineretii corpului femeii datorita metodei proprii patentate de efort fizic dozat si nutritie personalizata.
Mai multe detalii despre programele de slabit pentru mirese pot fi gasite pe site-ul Unica Sport si www.facebook.com/unicasportromania.

Comentarii (0)


Arata comentarii/Ascunde

Scrie comentariu


busy
 

CONCURS

SCRIE-NE DESPRE ROMANIA TA!

ConcursScrie-ne despre Romania ta! Trimite-ne si fotografiile sau filmele tale cu locuri, oameni, situatii sau intamplari din Romania pe adresa office@daciccool.ro.

Le vom posta si le vom premia pe cele mai bune.

Arata-ne Romania asa cum o vezi tu!

Poti castiga premii constand in produse romanesti oferite de magazinul online DACIC COOL.


 

CONCURS

FII COOL! DACIC COOL!

Descopera Romania asa cum au vazut-o, au simtit-o sau au iubit-o cei care au avut curajul sa ne spuna opiniile si visele lor sau sa ne trimita imaginile si sperantele lor. Descopera Romania prin ochii lor!
Scrie-ne despre o viata frumoasa si sanatoasa intr-o Romanie frumoasa si sanatoasa, scrie-ne despre cum iti doresti sa fie viata ta in tara ta!
Asteptam materialele tale pe adresa office@daciccool.ro.
Le vom premia pe cele mai interesante.
Poti castiga unul dintre cele 10 premii pentru frumusetea si sanatatea ta.