Prunele sunt fructele de care ai nevoie ca sa iti mentii atat corpul, cat si mintea sanatoase. Foarte gustoase, aceste fructe echilibreaza apetitul, au efect diuretic si contribuie la detoxifierea organismului, fiind recomandate in curele de slabire. Acestea te vor ajuta sa lupti cu kilogramele in exces, dar vor avea grija si de sanatatea ta, astfel incat organismul sa nu sufere dezechilibre. Sursa importanta de vitamina C, vitamina A, vitamina K, potasiu si fibre, prunele diminueaza inflamatiile si ajuta la tratarea toxiinfectiilor alimentare.

Alimentele pe care le consumam ne influenteaza sanatatea fizica si mentala, modul in care aratam si ne simtim. O alimentatie sanatoasa are la baza un consum ridicat de fructe si legume. O alegere sanatoasa poate fi si consumul de piersici. Piersica este un fruct aromat, de origine asiatica, bogat in nutrienti si vitamine, care aduce multe beneficii organismului nostru, fiind considerat o comoara a naturii.

Ouale de prepelita, desi sunt de doua ori mai mici decat ouale de gaina, au o valoare nutritionala de patru ori mai mare decat acestea. Consumate fierte sau crude, ouale de prepelita aduc o serie de beneficii organismului, de aceea sunt recomandate in tratarea diverselor afectiuni sau pentru mentinerea starii de sanatate. Desi sunt mai mici decat ouale de gaina, ouale de prepelita contin cantitati de la 5 pana la 15 ori mai mari de vitamine si minerale esentiale, precum fosfor, fier, vitamina B1 si B2, ne spune Livia Nena, biolog-nutritionist.

De provenienta din Etiopia, insa cultivate la scara redusa in Romania, bamele sunt unele dintre cele mai recomandate legume, pentru valoarea lor terapeutica. Din aceeasi familie cu bumbacul, cafeaua si hibiscusul, legumele verzi si lunguiete reprezinta o sursa importanta de nutrienti vitali pentru organism. Sarace in calorii, dar bogate in vitamine si minerale: A, C, tiamina, calciu, zinc, fibre, riboflavina, betacaroten, potasiu, magneziu si vitamina B6, bamele sunt recomandate in special viitoarelor mame, datorita acidul folic pe care il contin si care ajuta la dezvoltarea tubului neural al fatului.

Aceasta dieta nu este una foarte stricta, singura regula majora fiind aceea de a consuma cat mai multe din aceste legume. Vinetele sunt recomandate in aproape toate dietele, deoarece au un continut bogat in apa (93%), sunt o buna sursa de fibre, potasiu, magneziu, dar si vitamina A si C. Datorita acestor minerale si vitamine pe care le contin, vinetele au grija de sanatatea inimii, a sistemului osos, dar iti intaresc si sistemul imunitar. Consumand regulat aceste legume, poti uita de insomnie, nervi sau stres si iti poti detoxifia corpul. In plus, cu ajutorul lor poti slabi pana la 5 kilograme pe luna, deoarece ele calmeaza setea si foamea si dau rapid senzatia de satietate.

Afinele contin acid elagic si inhiba dezvoltarea tumorilor canceroase. Culorile atat de diverse ale fructelor sunt extrem de importante pentru sanatatea corpului nostru. Tocmai datorita acestor pigmenti, fructele se transforma in cele mai puternice arme anticancer. Numeroase cercetari au scos la iveala capacitatea anumitor fructe de a inhiba angiogeneza, adica procesul prin care se impiedica dezvoltarea tumorilor, infometand celulele afectate si impiedicand formarea unor vase noi de sange care hranesc cancerul.

Apreciat pentru proprietatile lui, avocado este cunoscut ca fiind fructul care prelungeste viata. Atat pulpa, dar mai ales samburele acestui fruct tropical reprezinta o sursa inestimabila de acizi grasi esentiali, antioxidanti si polifenoli care tin in frau nivelul colesterolului, stimuleaza activitatea organelor interne, ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare si previn infarctul. Avocado este una dintre cele mai bune surse de vitamina K, fibre, vitamina B6, vitamina C, acid folic si cupru, avand puterea sa asigure 23% din necesarul de vitamina E, 13% din doza zilnica recomandata de magneziu si 17% din necesarul de potasiu si vitamina C.

Suntem, multi dintre noi, in cautarea unor diete sanatoase, care sa ne ajute sa slabim - nu neaparat repede, dar constant si fara efectul yo-yo. Cu siguranta, intre aceste diete sanatoase, cea cu iaurt este usor de agreat de aproape toate persoanele cu surplus de greutate care isi doresc sa mai elimine din kilograme. Dieta cu iaurt este excelenta pentru persoanele care consuma cu placere produse lactate. Pentru ca este destul de restrictiva, dar da rezultate bune, se recomanda sa nu fie tinuta mai mult de cinci zile.

Daca doriti sa pierdeti in greutate intr-un timp foarte scurt, fara sa va infometati, dieta cu orez este solutia. In plus in afara faptului ca este hranitoare, veti ajunge la greutatea dorita in doar 7 zile. Dieta de o saptamana va ajuta sa pierdeti in greutate prin reducerea caloriilor. Orezul este un ingredient nutritiv care poate fi preparat in multe feluri, ceea ce va face dieta sa nu devina monotona.

In curand incepe sezonul estival si, cu siguranta, ai vrea sa arati bine pe plaja! Dar o nemultumire te macina. Oare ai ales bine, intre atatea diete sanatoase? Poate ai tinut de mai multe ori o cura de slabire, dar fara nici un efect spectaculos. Slabitul prin diete drastice si de scurta durata produce un dezechilibru major al metabolismului, care de cele mai multe ori este foarte periculos. Incearca o slabire sanatoasa, tinand cont de cateva trucuri.

Natura are puterea de a ne calauzi gusturile catre ceea ce este benefic si sanatos. Important este ca noi sa intelegem si sa constientizam faptul ca legumele si fructele, cu atat mai mult cele colorate in nuante puternice, contin substante care au numeroase beneficii pentru organism. Fitochimicalele care se regasesc in legumele si fructele viu colorate, impreuna cu vitaminele si fibrele pe care acestea le contin, actioneaza ca antioxidanti puternici, care stimuleaza sistemul imunitar.

Hidratarea este foarte importanta, mai ales in timpul verii, atunci cand, din cauza transpiratiei abundente, organismul are nevoie de mai multe lichide. Putini oameni stiu ca anumite alimente ajuta la mentinerea echilibrului apei in corp si asigura buna functionare a organismului. Fiecare celula din organism este compusa din apa si toti oamenii au nevoie de apa pentru executarea corespunzatoare a functiilor celulare.

Tefal schimba modul de preparare a alimentelor cu gama de aparate electrocasnice cu tehnologie inovatoare ActiFry, prin care oricine se poate bucura de un stil de viata sanatos, cu retete variate si gustoase, gatite cu o cantitate redusa de grasimi. Specialistii Tefal au colaborat cu cercetatori de la universitati franceze renumite, precum si cu maestri bucatari si au creat un aparat pentru gatit cu ajutorul caruia alimentele devin crocante la suprafata si moi la interior, folosind mai putin de 3% grasime.

Dieta Paleo este una dintre dietele sanatoase, reprezentata prin efortul de a manca ca pe vremuri, dupa deviza daca omul peşterii nu putea manca ceva, nici noi nu putem. Rezultatele acestui efort se vor vedea, fara indoiala… Persoanele care au urmat aceasta dieta sustin ca au reusit sa slabeasca in 6 luni chiar si 30 de kilograme, fara sa se infometeze si fara sa isi dea metabolismul peste cap. Acest regim se bazeaza pe doua componente majore: alimente de origine animala si plante naturale, produsele alimentare moderne, precum painea, cartofii, pastele si orezul, mezelurile, lactatele si dulciurile, fiind total excluse.

Esti in cautarea unei diete sanatoase? Aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de a scapa de kilograme! Dieta cu morcovi! Regina intre toate dietele sanatoase. Afla de ce! Morcovul este leguma cu cel mai mare continut de betacaroten, dupa piper, motiv pentru care este des folosit in curele de detoxifiere, dar si in diete, avand ca rezultat reducerea apetitului si inducerea senzatiei de satietate. Mai mult decat atat, consumul de morcov are actiune benefica asupra pielii, vederii si metabolismului, precum si in prevenirea bolilor cardiovasculare, cataractei, cancerului si aterosclerozei. Are un continut scazut de carbohidrati si o varietate de substante nutritive: vitamina A, D, E, K, PP, acid ascorbic, steroli si lecitina, care previn formarea radicalilor liberi in organism.

Interesul pentru un stil de viata sanatos si armonios a crescut in mod semnificativ in ultima perioada. Aflam mereu de oameni care se imbolnavesc din cauza alimentatiei deficitare, dezordonate sau din cauza consumarii unor alimente nesanatoase. In ceea ce priveste alimentele de zi cu zi, pe care le utilizam in bucatarie, este vorba mai ales de alimentele procesate, rafinate, care sunt mai ieftine, mai aspectuoase, insa pe termen lung ne pot crea probleme de sanatate. Exista o mare diferenta, de pilda, intre uleiurile rafinate si uleiurile presate la rece. Acestea din urma nu sunt procesate termic sau chimic, astfel ca ele nu pierd aproape deloc din proprietatile semintelor din care sunt obtinute. Iar semintele, se stie, sunt surse foarte bogate de vitamine, minerale, acizi grasi polinesaturati si alti nutrienti importanti pentru organismul nostru. Practic, uleiurile presate la rece sunt alimente naturale, vii, hranitoare si deosebit de sanatoase. Nu doar ca ne mentin sanatatea, ci in anumite cazuri ne si ajuta la atenuarea anumitor afectiuni.
Uleiul de dovleac obtinut din seminte crude presate la rece are un loc cu totul aparte printre uleiurile naturale. Chiar daca dovleacul provine din America, fiind adus la noi dupa descoperirea Lumii Noi, uleiul de dovleac a fost foarte popular in Europa timp de secole. Si nu e de mirare, caci este un ulei unic, cu calitati nutritionale si medicinale cu adevarat exceptionale. Oamenii il apreciaza in primul rand pentru gustul sau specific si pentru aroma sa deosebita. Insa beneficiile sale pentru organismul nostru sunt, desigur, la fel de importante. Acestea se datoreaza mai ales echilibrului unic dintre acizii grasi esentiali Omega 3 si Omega 6.

Inca din vremea lui Hipocrate, considerat parintele medicinei, au existat incercari de a transforma elementele naturale cu care mama natura ne-a inzestrat in veritabile tratamente naturale, menite sa ne protejeze si sa ne trateze de multe boli. Acest preparat, denumit supa lui Hipocrate, dupa numele celui ce a preparat-o pentru prima oara, are puterea de a ajuta organismul in multe afectiuni, precum tuberculoza, diabet, artrita, alergii, ulcer, boli de inima, de rinichi si chiar scleroza multipla sau cancer. Principala proprietate a supei este aceea de a detoxifia organismul si de a echilibra cantitatea de potasiu si sodiu din corp, aceste elemente fiind primordiale in procesul de vindecare al pacientilor.

Efectele antibacteriene si antivirale incredibile ale usturoiului sunt recunoscute de mii de ani, fiind inclus in dieta de catre arabi, evrei, greci, asirieni, romani si mai ales egipteni, inca din Antichitate. Cunoscut drept condimentul favorit al lui Pitagora, usturoiul face parte din 22 de remedii de baza folosite de egipteni pentru tratarea celor mai cunoscute boli. Acest condiment cu gust intepator are puterea de a vindeca si de a proteja organismul de microbi, fiind de 100 de ori mai puternic decat antibioticele conventionale. De asemenea, consolideaza imunitatea, tinand la distanta bolile specifice sezonului rece si restabileste echilibrul florei intestinale.

Sistemul osos (scheletul) este alcatuit din 206 oase, conectate intre ele prin articulatii. Rolul acestuia este de a sustine greutatea corpului, de a permite mobilitatea acestuia si de a proteja organele interne. Daca pilonul de sustinere, reprezentat de sistemul osos, este solid, atunci intreg organismul va fi fortificat. Intarirea oaselor se poate realiza apeland la diete sanatoase, care sa contina alimente ce sustin sistemul osos, consumul acestora fiind necesar inca din copilarie. Unul dintre cele mai importante roluri ale sistemului osos este cel de pastrare a echilibrului acido-bazic. Cand pH-ul sangelui este prea acid, osul elibereaza elemente alcaline (saruri alcaline) pentru a neutraliza acizii. Asta duce la pierderi de masa osoasa (si calciu), concomitent cu eliberarea rapida a toxinelor si metalelor grele stocate in tesutul osos. De aceea, pentru pastrarea densitatii oaselor si pentru intarirea lor, o alimentatie alcalinizanta este de maxima importanta.

Pomelo, fructul exotic cu o dulceata aparte si gust racoritor, este bogat in vitamine si minerale, substante active si detoxifiante, care reduc stresul oxidativ si refac depozitele energetice ale organismului. In cultura chineza, acest fruct este considerat regele citricelor, acest lucru datorandu-se nu numai dimensiunilor sale ce rivalizeaza cu cele ale unui pepene galben, ci si multiplelor sale proprietati miraculoase pentru organism, datorate in special continutului crescut de vitamina C, fibre ÅŸi potasiu, care il fac atat de pretios pentru sanatate. Un sfert din acest fruct urias este suficient pentru a-ti oferi 130% din doza zilnica de vitamina C recomandata. In plus, contine calciu, fier, magneziu, potasiu, litiu, proteine, vitamina P, B3, B5, D, E, biotina, acid folic, provitamina A, antioxidanti, fibre si substante active.