Ce e viata, daca nu un lung sir de decizii?! Una dintre cele mai dificile decizii este renuntarea la vicii. Pentru unii usoara, pentru altii dificila sau chiar imposibila, renuntarea la fumat este una din cele mai intelepte decizii luate pentru a redobandi starea de sanatate. Primul pas este constientizarea faptului ca dependenta instalata este dificil de combatut. Poate ca in teorie lucrurile par usoare, insa in practica ingredientul principal este vointa.

Iata cateva sfaturi care ajuta in cazul celor care au hotarat sa spuna stop tigarilor:
1. Stabiliti o data, intocmiti un plan! Una din principalele conditii in indeplinirea unui scop este disciplina. Atunci cand se intocmeste un plan, iar coordonatele acestuia sunt respectate intocmai, pana la indeplinirea scopului, nu mai e decat un pas. Asadar, stabiliti o data, una apropiata si respectati-o. Anuntati familia, prietenii si colegii de intentiile pe care le aveti. Aruncati toate tigarile pe care le aveti acasa sau la serviciu... si mai ales aruncati rezervele! Pentru ca planul sa fie dus la bun sfarsit cu succes, e nevoie ca absolut toate tigarile sa fie aruncate. Daca aveti rude sau prieteni care fumeaza, rugati-i sa nu mai fumeze in prezenta dumneavoastra.
2. Atentie la factorii declansatori! Daca sunteti fumator de ani buni, e posibil ca obiceiul de a aprinde bricheta (si tigara) sa-si faca prezenta pentru un timp. De asemenea, cei care erau obisnuiti sa-si bea cafeaua de dimineata impreuna cu 2-3 tigari trebuie sa stie ca tocmai aceasta rutina e greu de schimbat, dar nu imposibil. La inceputul luptei, toate aceste renuntari fac ca viata sa para lipsita de sens, insa important este sa va aduceti aminte ca aveti un plan si e neaparat necesar sa va tineti de el. Sanatatea dumneavoastra e in joc!
3. Atentie la reactiile organismului! Daca ati fumat ani buni, trebuie sa stiti ca nicotina a afectat deja, intr-o oarecare masura, functiile organelor, inclusiv ale creierului. De fapt, creierul este cel care va avea de suferit si atunci cand se renunta la fumat, pentru ca el resimte cel mai acut starea de dependenta. Nu e usor sa renuntati la fumat, insa nici imposibil nu este. E nevoie doar de constientizarea faptului ca viciul poate fi combatut, iar planul poate fi dus la indeplinire. Daca credeti ca lupta e prea dificila, apelati la ajutorul unui specialist care va poate sustine in demersul dumneavoastra.
4. Combateti momentele de slabiciune! Cu siguranta, ele vor exista, pentru ca nicotina este un dusman cu care lupta este foarte dificila. Este normal sa va simtiti usor deprimat, anxios sau irascibil. Acestea sunt simptomele care apar adesea in prima perioada a renuntarii. Este important sa se bazeze pe sprijinul familiei si al prietenilor, care au un rol foarte important in lupta impotriva dependentelor. Momentele de slabiciune pot fi depasite cu savurarea unor fructe proaspete, cu o hidratare suficienta a organismului si mai ales cu activitate fizica si psihica. De aceea este important ca persoanele care decid sa renunte la acest obicei sa inceapa un sport sau sa invete o limba straina. Cu alte cuvinte, creierul trebuie sa fie mereu ocupat cu acumularea si procesarea de informatii noi, pentru a uita de dependenta de nicotina.
5. Practicati yoga! Este important sa va regasiti starea de liniste, iar in cadrul luptei impotriva nicotinei este destul de greu. De aceea, practicarea meditatiilor duce la regasirea starii de echilibru, la dobandirea unei stari de relaxare si mai ales la combaterea gandurilor negative. Pe fondul starii de echilibru, lupta cu nicotina devine una mult mai usoara.
6. Cereti ajutor! Nu subestimati aceasta lupta. Ea poate fi dificila, nu doar din punct de vedere fizic, ci si psihic. Iata de ce, de foarte multe ori, este nevoie de sprijin. Ajutorul specializat, atunci cand este solicitat, este de mare efect in aceasta lupta. Exista numeroase programe, in care specialisti din diverse domenii colaboreaza si vin in sprijinul celor care doresc sa se elibereze de acest viciu. (Surse: www.curejoy.com, www.smetteredifumarebenefici.it, Foto: www.istockphoto.com)